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LE CROSSFIT POUR TOUS, PLUS QUE JAMAIS !
07.07.2016 - Capsule vidéo

On croit souvent que le CrossFit est réservé aux athlètes de haut niveau ou encore aux plus jeunes. La réalité est tout autre! Le CrossFit est accessible aux gens de tous âges et de toutes conditions physiques.

Sans expérience en entraînement ou muni de bonnes bases, la formule CrossFit Angus, montée par nos entraîneurs-kinésiologue, s'adaptera finement à vos besoins.

Il serait possible de vous exposer longuement nos arguments (n'hésitez surtout pas à venir vers nous, c'est un sujet passionnant!), mais pour le moment, les mots du Dr. Tony Webster du Pacific Institute for Sports Medicine au Camosun College de Victoria (BC).

« De plus en plus d'études scientifiques démontrent l'efficacité de périodes d'exercices courtes et à haute intensité (HIIT) dans l'amélioration de la forme physique, mais aussi sur un large panel de marqueurs de santé. En fait, d'abondantes preuves scientifiques suggèrent qu'une activité vigoureuse a un impact sur la santé plus grand qu'une activité modérée. Utilisé de façon sécuritaire et raisonnable, je crois que le CrossFit n'a pas seulement le potentiel de changer la vie des gens, mais aussi de changer l'industrie de la mise en forme pour le meilleur.» (Pour voir le texte original en Anglais, cliquez >ici<)

LA SÉCURITÉ CROSSFIT ANGUS

Nous avons toujours opté pour des kinésiologues pour l’entraînement privé, le montage de vos programmes et nous avons fait le même choix en ce qui concerne le CrossFit. En plus d’avoir suivi les formations obligatoires pour obtenir la certification CrossFit, tous nos entraîneurs CrossFit sont issus du milieu universitaire. Cette solide base leur permet de bien vous encadrer. Nos entraîneurs ont fixé la limite de participants à douze dans les WOD (Workout Of the Day) et à huit lors des séances Fondation, une particularité du Studio qui nous permet d’avoir un oeil attentif en tout temps.

LES SÉANCES FONDATION

Nos forfaits avec CrossFit comprennent également les séances Fondations CrossFit sans frais additionnels. Tel que mentionné ci-dessus, le nombre de participants est réduit à huit pour un encadrement encore plus serré et un apprentissage des bases efficace et sécuritaire.

Spécifiquement conçu pour les débutants, vous aurez accès à huit séances en rotation à l'horaire. Composées d'un bloc technique d'apprentissage important, les séances se terminent avec un WOD rapide d'intensité contrôlée pour construite graduellement votre expertise et votre confiance. Très utiles lorsque vous débutez, vous pouvez y revenir autant de fois que vous le souhaitez pour une révision des fondations de la discipline.

LES SÉANCES FONDATION

LES WODS SPÉCIALISÉS

Le CrossFit mise sur des mouvements/exercices issus de la gymnastique et de l'haltérophilie combinés à un travail métabolique (rameur, course, corde à danser et autres). La gymnastique et l'haltérophilie sont des outils puissants et sont des piliers de la discipline. Ils méritent donc une attention particulière. Ainsi, une fois par semaine dans les séances OLYWOD et GYMWOD nous nous attardons à l'apprentissage technique.

OLYWOD

La séance OLYWOD permet d’approfondir ce qui est lien avec l’haltérophilie olympique. Vous serez donc en mesure d'améliorer lors de ces séances vos connaissances des mouvements classiques de l’haltérophilie, tel que le squat, l’arraché, l’épaulé et le jeté. Ces apprentissages vous seront utiles à la fin de la séance lors d’un micro-WOD qui vous permettra de réviser les notions abordées dans la séance, mais également et surtout lors des WODs réguliers qui utiliseront allègrement le répertoire «haltérophilie».

L’ensemble de ce travail avec la barre olympique vous permettra d’améliorer vos capacités des membres inférieurs et de la chaîne musculaire postérieure (principalement les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles postérieurs du dos). Parmi les avantages de l’intégration de l’haltérophilie à votre entraînement, l’une des plus importantes est certainement l'acquisition d’une tonicité plus grande de la chaîne musculaire postérieure, critique dans la stabilisation du dos et dans la prévention des maux de dos.

MOBWOD

La séance MOBWOD permettra de travailler votre mobilité. Vous pourrez gagner en amplitudes de mouvement pour un plus grand confort et contrôle lors de l’exécution de différents mouvements associés au CrossFit. Que l'on parle de certains exercices issus de la gymnastique ou encore l'haltérophilie, ces séances seront toutes indiquées pour en optimiser l'exécution.

METWOD

Conçue essentiellement pour le développement des capacités cardiovasculaires, ce WOD met en veilleuse l’entraînement avec résistance (haltérophilie et cie) pour se consacrer à un travail métabolique. Elle aura l’avantage de réduire la sollicitation des articulations et /ou des tendons qui peut être exigeante en haltérophilie sans compromettre les résultats à échéance. Les outils tels que le rameur, les kettlebells, les cordes ondulatoires, la corde à danse seront au rendez-vous.

LA COMMUNAUTÉ

Le CrossFit est donc pour tous, plus que jamais! Une variété de formules pour une accessibilité optimale, des séances Fondation pour un apprentissage solide, de petits groupes et des entraîneurs de qualité pour une sécurité accrue, voilà le CrossFit Angus.

Il serait impossible de parler CrossFit sans parler de la communauté dont 80% est issu de la base de client du Studio Athlétique. Ces gens ont donné vie au CrossFit Angus en créant une communauté d’adeptes généreux, qui encouragent, une dynamique qui permet de se dépasser. Nous parions que d’ici peu, vous ferez des choses que vous ne pensiez jamais possibles!

La maison mère CrossFit a préparé un vidéo qui résume bien ce qu'est le CrossFit. Nous avons ajouté les sous-titre en Français. Cliquez >ici< pour retourner en haut de page et visionner le vidéo.

PROMOTION EN COURS

Nous avons une promotion en cours qui vous permettra d'économiser jusqu'à 25% sur votre forfait CrossFit. Faites vite! La promotion en 5 étapes souligne les Opens 2017, en vous offrant un rabais dégressif qui passera de 25% à 20% après une semaine et ainsi de suite jusqu'à un rabais de 5% pour la dernière semaine des Opens 2017. Tous les détails en cliquant >ici<.

QUELQUES QUESTIONS EN PLUS?

  • Optez pour une consultation gratuite d’une heure avec notre entraîneur, Nicolas Valois. Cliquez >ici<
  • Parcourez la >FAQ< sur le CrossFit
  • Visionnez le vidéo en haut de page, cliquez >ici<, on vous y amène!

Première publication: 14 avril 2014. Révisions: 7 juillet 2016 | 21 février 2017

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