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Quand l'entraînement devient personnel
11.08.2015 - Nouvelles

Une erreur commune en entraînement est de ne pas avoir de vision à long terme. L'entraînement personnel, offert par nos entraîneurs-kinésiologues, est certainement la méthode la plus efficace pour se doter d'un plan d'attaque cohérent et efficace

Avoir un programme d'entraînement est essentiel, mais avoir un plan qui permet de planifier les prochaines douze à seize semaines l'est tout autant. Le terme technique utilisé en entraînement pour cette planification est la périodisation. Issue du grec periodikos - «qui revient après un laps de temps», la périodisation est exactement cela, une série de blocs qui s'enchaînent et qui permettent d'éviter que d’un point de vue physiologique le corps s'adapte aux stimulus proposés. L'utilisation de la périodisation permet d'avoir des résultats probants, mais également de briser la monotonie liée à la répétition excessive d'un même programme d'entraînement.

Cette technique est un outil essentiel utilisé par nos kinésiologues pour vous épauler lors de séances en entraînement personnel également appelé entraînement privé. À titre d'exemple la périodisation en entraînement personnel pour une recherche de perte de poids chez un débutant (homme ou femme).

PÉRIODISATION ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

LA PÉRIODISATION POUR ÉVITER LES PIÈGES

La périodisation est utilisée depuis les années '50 par les athlètes olympiques entre autres et son efficacité est établie. Plusieurs techniques d'entraînement fonctionnent, mais rien ne marche en continu. La périodisation permet de jouer avec les volumes et l'intensité dans l'objectif de performer pour un moment précis tel une course, une randonnée ou pour continuer à progresser et éviter les plateaux. Elle permet par ailleurs d'éviter:

  • La monotonie. Effectuer le même volume, les mêmes poids et le même entraînement jusqu'à l'ennui;
  • La «bougeotte extrême» qui au contraire de la monotonie est un entraînement ponctué de changements trop rapides et désorganisés qui engendrent une perte d'efficacité.

Nos clients ne s'ennuient jamais, en changeant fréquemment leur entraînement, nous sommes en mesure de les stimuler physiologiquement et psychologiquement. Cette dynamique leur permet d'atteindre à échéance leur objectif.

FORFAIT EP2: L'ÉQUILIBRE PARFAIT

La qualité de nos entraîneurs-kinésiologues est à la base de tout au Studio. Nous avons misé sur de solides collègues depuis la création du Studio en 2007. Combiné à une formation continue, le partage des connaissances, le Studio a construit sa réputation à l'aide du travail acharné de cette équipe de passionné(e)s. Pas étonnant, dans ce contexte, que plus de 20% de notre clientèle fait appel de façon régulière à leurs services.

Parmi les forfaits offerts en entraînement personnel, le forfait EP2 est certes le plus populaire pour de bonnes raisons: il a été conçu pour offrir un appui optimal qui intègre la périodisation évoquée précédemment, la création de programmes d'entraînement en continu, tout en respectant votre porte-feuille. Il vous donne un accès global au Studio (cardio, musculation, CrossFit et +) et à deux séances en entraînement personnel par mois.

Comme pour tous nos forfaits en entraînement personnel, nous offrons une flexibilité sans égal; vous pouvez tenter le coup pour un mois, trois mois ou douze mois, des pauses lors de vos vacances sont disponibles.

Si vous êtes membre, que vous avez un forfait de base avec un engagement de douze mois, n'hésitez pas à tester ce forfait. Après trois mois, vous pourrez revenir à votre forfait historique sans frais en souscrivant à une nouvelle entente de douze mois.

CROSSFIT INCLUS

Pour un entraînement intense et varié, l'entraînement CrossFit est intégré au forfait EP 2. L'effet de groupe est assuré et les séances Fondation, exclusives au Studio, vous permettront de progresser rapidement. Ce programme de préparation physique général est pour tous et vous aurez accès à un nombre illimité de séances par mois. Vous pourrez utiliser vos séances en entraînement personnel pour perfectionner vos techniques «CrossFit», si vous le désirez.

CONSULTATION GRATUITE

Pour y voir plus clair, nous offrons consultation gratuite d'une heure avec Yan Caron, partenaire-fondateur du Studio. Aucun frais, aucun engagement que vous soyez membre ou non. Cliquez sur JE DÉMARRE ci-dessous pour demander cette rencontre.

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N'hésitez pas à communiquer avec nous pour plus d'informations sur l'entraînement personnel. Par courriel: info@studiolocomotion.com ou au téléphone 514.721.1817

LECTURES COMPLÉMENTAIRES

Entraînement personnel: Scientifiquement approuvé - Article maison

En apprendre davantage sur la périodisation - Article de l'organisme ACSV.

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