À propos de Locomotion

En 2007, les partenaires du Studio se lançaient dans toute une aventure. Après une décennie, une évolution constante de l'offre, l'équipe a fait le point ce printemps. Voici tout ce que vous devez savoir à propos du Locomotion d'aujourd'hui.

Rédaction, Christian Pilon, partenaire / Locomotion

MÉTHODES ÉPROUVÉES

Nous n’avons jamais eu la prétention de réinventer la roue, de débarquer avec LA formule magique. On peut cependant se targuer d'avoir toujours proposé les techniques d'entraînement les plus efficaces, approuvées par la science et, à échéance, adoptées par nos membres.

Au fil des ans, nous avons misé sur l'authenticité des méthodes en évitant le dogmatisme qui peut parfois sévir dans le domaine. Le Strength & Conditioning (que nous traduisons par entraînement athlétique), l’haltérophilie, le CrossFit et la boxe occupent aujourd'hui le devant de la scène au Studio.

ENTRAÎNEMENT ATHLÉTIQUE (STRENGTH & CONDITIONING)

L’entraînement athlétique comporte un premier axe de développement de la force, de la puissance (Strength) et un deuxième, la mise en condition physique (Conditioning). Ce jumelage, dans sa forme moderne, nous vient du football collégial américain des années ‘70. La formule gagne en popularité dans les années ‘90 en s’appuyant sur la science. Le CrossFit, un cousin proche, prend son envol en 1996. Plus d’un organisme de santé embarque dans le train et souligne l’importance de l’entraînement avec résistance. Le premier guide d’activité physique canadien voit le jour en 1998 et propose de faire un entraînement avec résistance de 2 à 4 fois par semaine pour compléter son entraînement.

Sans opposer l’entraînement athlétique à l’entraînement «aérobique», qui a fait fureur dans les années ‘80 et ‘90, et qui continue à rendre service à plus d’un, l’approche est plus complète. Le développement de la force via les exercices avec résistance permet d’améliorer la puissance des gestes. Le travail de mise en condition physique permet de développer les capacités cardio-vasculaires, la rapidité, la mobilité, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. En combinant la puissance et ce type d'habiletés, on prévient les blessures et on assure une progression stimulante.

Ce type d'entraînement est bien sûr accessible de façon autonome, en salle, mais également dans nos cours collectifs, tout particulièrement lors de séances des cours L'Atelier et Métabolic.

 Pousser un traîneau avec charges est l'un des exercices très souvent utilisés au Studio. Il permet de renforcer les muscles des jambes tout en sollicitant le système cardio-vasculaire.

Pousser un traîneau avec charges est l'un des exercices très souvent utilisés au Studio. Il permet de renforcer les muscles des jambes tout en sollicitant le système cardio-vasculaire.

HALTÉROPHILIE:

L’haltérophilie est un deuxième outil fort utile au Studio. Elle permet d’attaquer des chaînes musculaires importantes. Au lieu d’un travail isolé, une multitude de muscles s'impliquent pour soulever les charges lors des mouvements fétiches de la discipline: l’arraché et l’épaulé-jeté. Les mouvements dérivés, souvent des portions des mouvements classiques, tels que le squat, le soulevé de terre (deadlift) et le développé poussé (push-press) font partie de l’arsenal. Il ne faut surtout pas avoir peur de cette discipline. Avec un minimum d’encadrement, elle devient accessible. Elle offre des résultats dans plus d'un domaine: force, puissance, posture et plus.

 

 La technicité des mouvements de l'haltérophilie demande concentration et visualisation avant de s'attaquer à la charge. Cette dimension «cérébrale» est l'un des attraits importants de la discipline.

La technicité des mouvements de l'haltérophilie demande concentration et visualisation avant de s'attaquer à la charge. Cette dimension «cérébrale» est l'un des attraits importants de la discipline.

CROSSFIT

Le CrossFit est un entraînement fonctionnel à haute intensité reconnu pour son effet de groupe sans égal. Contrairement à certaines perceptions, il ne faut pas être en forme pour faire du CrossFit, au contraire, il s'agit de l'outil idéal pour le devenir. Votre coach est là pour vous épauler. Il surveille votre technique et vous gérez l'intensité en fonction de vos capacités.

La discipline utilise des mouvements issus de l’haltérophilie et de la gymnastique. S'y greffe un travail métabolique qui passe par des exercices de musculation ou encore par l'utilisation d'appareils tels le rameur ou le vélo de type Assault Bike.

Chaque jour, le WOD (Work Out of the Day) vous propose un nouveau défi. La variété des entraînements force le corps à s’adapter constamment pour un maximum d'effets, un minimum de plateau.

 Le  Assault Bike , est l'un des outils pour travailler la portion métabolique des séances CrossFit. Souvent utilisé pour un entraînement fractionné (efforts courts et intenses), il est difficile de faire mieux en termes de sollicitation du système cardio-vasculaire.

Le Assault Bike, est l'un des outils pour travailler la portion métabolique des séances CrossFit. Souvent utilisé pour un entraînement fractionné (efforts courts et intenses), il est difficile de faire mieux en termes de sollicitation du système cardio-vasculaire.

BOXE

Rien de plus authentique que l’entraînement du boxeur. Il est idéal pour sculpter un corps élancé et tonique. Le défi technique et le défoulement complètent le portrait d’une formule stimulante. Le seul élément que nous avons mis de côté est le combat. Il n'y a pas de coups portés.

Les séances sont rythmées par des rounds. La corde à danser, le travail sur sac, sur mitaines, devant le miroir sont à l'honneur. Un entraînement musculaire qui utilise le poids du corps et le travail de la ceinture abdominale achèvent la séance. Le travail en équipe est central. Ambiance et convivialité garanties.

 Le Studio Boxe offre l'efficacité de l'entraînement du boxeur sans coups portés. Nos coachs utilisent le ring pour des séances privées qui permettent de perfectionner la technique.

Le Studio Boxe offre l'efficacité de l'entraînement du boxeur sans coups portés. Nos coachs utilisent le ring pour des séances privées qui permettent de perfectionner la technique.

UN FIL CONDUCTEUR: L'AUTHENTICITÉ

À l'entraînement athlétique, l'haltérophilie, le CrossFit et la boxe viennent s’ajouter, le yoga, l'Essentrics et le vélo en groupe. Peu importe la discipline que vous choisirez au Studio, vous y trouverez toujours une dimension authentique. Ce paramètre guide et continuera à guider nos choix. Il ajoute de la profondeur à l’expérience, parle à notre inconscient collectif et réveille l’athlète, la femme forte, l’homme fort, la boxeuse, le boxeur en nous.

L’EXPÉRIENCE

Pour apprivoiser ces méthodes, nous proposons différents services où l’expertise de notre équipe de coachs est mise à profit.

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ

Peu importe la fréquence, la prise en charge est totale. Le tout débute par une évaluation qui permettra à votre coach de vous connaître, de discuter objectifs, d'identifier vos forces ou encore les limitations issues de blessures ou de défis santé.

Avec cette information en main, votre entraîneur sera en mesure de monter un plan, court, moyen et long termes. Selon la dynamique choisie, il vous remettra un ou des programmes d'exercices qui accompagnent votre démarche pour une utilisation autonome. Il sera à vos côtés lors de vos séances privées pour un suivi rapproché, pour vous encourager, pour assurer votre sécurité en effectuant les corrections techniques nécessaires. Il ajustera le parcours pour éviter les embûches ou les pertes de motivation. Il aura en toujours en point de mire l'atteinte de vos objectifs. 

Il sera possible avec votre coach d'aborder toutes les disciplines offertes au Studio, haltérophilie, CrossFit, boxe, etc. Une des plus-values importantes est le travail en mobilité qui est souvent négligé. C'est l'arme secrète qui permet à nos coachs d'en faire progresser plus d'un(e).

Nous avons toujours misé sur la qualité de nos entraîneurs, en sachant très bien que la renommée du Studio se construirait avec eux. Nos membres ont reconnu cette volonté d'offrir un encadrement de qualité. Il n'est pas surprenant de constater que plus du tiers de nos membres utilisent l'entraînement privé sur une base régulière. Peu importe l'objectif, perte de poids, performance, apprentissages techniques, gains en force, préparation sportive, quelle que soit la fréquence utilisée ou la durée envisagée, nos experts sont là pour vous donner un élan irrésistible.

 Cathy, coach au Studio depuis 2011, en action avec François, membre depuis 2011 également.

Cathy, coach au Studio depuis 2011, en action avec François, membre depuis 2011 également.

COURS COLLECTIFS

L'effet moteur du groupe est reconnu scientifiquement. Après avoir réservé votre séance en ligne, vous intégrez une classe et profitez de l'énergie des participants et d'un entraîneur chevronné. Trois espaces adaptés accueillent les séances collectives: la zone CrossFit, la salle multifonction et la salle Locospin. 

Au-delà de nos entraîneurs, deux éléments assurent le succès de nos cours collectifs: le nombre de participants et la programmation.

Nous n'aimons pas les groupes trop importants. Ils ne nous permettent pas d'encadrer nos membres adéquatement. Pour le CrossFit, il n'y a jamais plus de 12 personnes. Pour les autres cours avec programmation (L'Atelier, Studio Boxe et Métabolic), ils ne comportent pas plus de 16 participants. Les disciplines axées sur la mobilité telles le Yoga (18) et l'Essentrics (20) accueillent plus d'adeptes. Le Locospin (vélo en groupe) voit son peloton limité à 24 cyclistes.

Côté programmation, nos séances CrossFit, L'Atelier, Studio Boxe et Métabolic profitent de l'expertise de l'un de nos coachs qui supervise le cours. Pour chacun de ceux-ci, l'entraîneur conçoit une programmation détaillée. Chaque séance s'inscrit dans une planification trimestrielle qui assure progression et variété. Cette structure ne gêne en rien l'intégration à un cours qui demeure possible en tout temps.

 Voici un aperçu de l'horaire en place au moment de la publication. Pas moins de 67 séances par semaines sont offertes.

Voici un aperçu de l'horaire en place au moment de la publication. Pas moins de 67 séances par semaines sont offertes.

 

PROGRAMME PERSONNALISÉ

Le programme personnalisé est un encadrement ponctuel qui comporte deux rencontres: évaluation et remise. Cette formule est utilisée par nos membres désireux de s’entraîner seuls. Nos entraîneurs construisent pour eux un programme d’entraînement sur mesure.

Lors de la première rencontre, on discute objectifs et préférences. Il y a évaluation de la condition physique et identification des forces/faiblesses (historique blessures, défi santé, etc.). Avec ces informations, l'entraîneur monte un programme d'entraînement qui est remis lors d'une deuxième rencontre. Lors de celle-ci, les exercices sont décortiqué avec le coach.

De façon générale, ces programmes sont renouvelés tous les trois mois afin d’éviter la monotonie. Pour assurer une continuité, malgré la nature ponctuelle de ce service, le même entraîneur peut être sélectionné lors d'un renouvellement.

 Nos coachs sont toujours à l'écoute. Les deux rencontres comprises dans un programme personnalisé permettent la création d'un programme sur mesure qui propose nombre de défis.

Nos coachs sont toujours à l'écoute. Les deux rencontres comprises dans un programme personnalisé permettent la création d'un programme sur mesure qui propose nombre de défis.

À LA HAUTEUR

Les standards que nous nous sommes fixés sont élevés. L’expertise et les installations doivent correspondre aux attentes des grands athlètes. Pas de compromis de ce côté!

 Le Docteur de la NFL, Laurent Duvernay-Tardif, en action avec Éric Fafard, entraîneur-kinésiologue au Studio.

Le Docteur de la NFL, Laurent Duvernay-Tardif, en action avec Éric Fafard, entraîneur-kinésiologue au Studio.

Nos entraîneurs sont triés sur le volet et issus du milieu universitaire. Ils combinent les connaissances théoriques de la kinésiologie à une expérience de terrain solide. Ils sont tous passionnés par l’entraînement et les sports. Nous créons un environnement humain stimulant qui leur permet de progresser.

 Entraînement privé, cours collectifs ou programme individualisé, les coachs du Studio offrent un service pro sans se prendre au sérieux.

Entraînement privé, cours collectifs ou programme individualisé, les coachs du Studio offrent un service pro sans se prendre au sérieux.

Les installations font naturellement écho aux choix effectués côté méthodes d’entraînement. Sur 12 000 pi2 d'un local de l'authentique Shops Angus, vous utiliserez un espace fonctionnel, lumineux et les équipements nécessaires pour un entraînement percutant.

Pas moins de 9 types d'appareils de développement des capacités cardio-vasculaire vous attendent en plus d'un exemplaire pour la plupart. Vous trouvez 4 plateformes d’haltérophilie, une zone poids libres, une zone CrossFit, deux salles de cours, un ring de boxe, une zone de mobilité, une multi-station complète, un couloir en gazon synthétique et plus d’une dizaine d’appareils de musculation pour compléter votre entraînement.

 Les tapis Life Fitness 95T vous attendent dans un environnement de caractère que seul un lieu comme les Shops Angus peut offrir.

Les tapis Life Fitness 95T vous attendent dans un environnement de caractère que seul un lieu comme les Shops Angus peut offrir.

EN UN MOT

L'équipe Locomotion propose un entraînement percutant. La forte impression que nous cherchons à créer au quotidien, mise sur une communauté soudée de professionnels influents qui ne se prennent pas au sérieux pour autant.

À la recherche d’un style de vie qui déménage, nous sommes porteurs d'une contagion constructive qui permet de multiplier les nouveaux adeptes.

Il en résulte un tissu communautaire vibrant et riche de l’expérience de personnes de différents horizons, leaders à leur façon dans des domaines variés qui vont de l’industrie, du commerce, de la santé, en passant par le monde artistique et le sport professionnel.

Les piliers de notre entreprise, convivialité, authenticité et professionnalisme, sont à la base d’un environnement aussi chaleureux qu’inspirant.


UNE VISITE POUR TRANCHER

Vous pouvez nous écrire - visite@studiolocomotion.com - en nous mentionnant vos disponibilités ou encore remplir le bref formulaire ci-dessous.

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