Cours collectifs

Voici un survol des cours offerts au Studio.


LOCOMOTION ATH

Le Strength & Conditioning est dans notre ADN. Il se définit comme l’application pratique des sciences du sport. Nous traduisons par entraînement athlétique. Notre cours collectif prend le nom d’ATH et il est inclus de façon illimité dans tous nos nouveaux forfaits.

Dans une séance ATH, il y aura toujours un travail en force qui prend différentes teintes (force brute, hypertrophie, puissance) et un travail de conditionnement (cardiovasculaire, endurance) qui pourra se faire selon une multitude de modalités. Les séances sont différentes d’une journée à l’autre et s’enchaînent selon une programmation rigoureuse offerte par notre entraîneur-kinésiologue, Patricia Houde.

Vingt-deux séances hebdomadaires sont offertes dans l’espace ATH.

Plus de détails sur l’ATH en cliquant >ici<.

MÉTABOLIC

Les séances Métabolic sont également offertes dans l’espace ATH. Elles se composent d’une activation ciblée et de trois blocs qui comportent un mélange de travail HIIT (High Intensity Interval Training) et continu. Les différentes filières énergétiques (phosphagène, glycolytique, oxydative) sont exploitées pour développer un maximum de capacités physiques.

Les séances Métabolic ne comportent pas d'entraînement en force. Si on pense au terme Strength & Conditioning, les séances Métabolic se concentrent sur la portion Conditioning de la discipline.

Au nombre de 12 séances par semaine, la programmation est assurée par notre entraîneur-kinésiologue Valérie Lemay.

Plus de détails sur le Métabolic en cliquant >ici<.

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LOCOMOTION BOXE

La boxe au Studio, c’est du sérieux! On fait tout ce que fait un boxeur sauf se taper dessus.

Les 17 séances hebdomadaires sont segmentées en rounds d'une durée de 3 minutes. Elles sont variées et s’imbriquent dans une planification trimestrielle rigoureuse offerte par notre entraîneur-kinésiologue, Éric Fafard. Voici le déroulement d'une séance typique:

ROUND 1 & 2

Échauffement dynamique /«Shadow boxing» et/ou corde à danser combinés à différents exercices de conditionnement et de préparation.

ROUND 3 à 10

Travail en équipe sur sac de frappe et/ou sur mitaines. Sinon, travail devant miroir pour développer la technique (combinaisons, esquives et jeu de pieds)

ROUND 11 & 12

On attaque les abdominaux et le «core» avec un conditionnement spécifique.

LE RING

En groupe restreint, la séance utilise une segmentation semblable (rounds) aux séances Locomotion Boxe tout en ancrant le travail dans l’environnement de prédilection du boxeur.

L’apprentissage de la séance hebdomadaire met l’accent sur les déplacements, le jeu de pieds et des techniques plus avancées qui permettent d’aller plus loin et de maîtriser l’art noble tout en éprouvant les sensations du ring. Des contacts contrôlés au corps sont possibles. Pas de coups portés au visage.

ESSENTRICS

Pour la posture et la mobilité, la séance Essentrics mise sur des étirements pour renforcer la musculation, améliorer la posture et éliminer les maux de dos, entre autres. Pour aller vers une taille affinée, une paroi abdominale forte et droite, des jambes effilées, des muscles fessiers tonifiés pour un corps flexible et agile, la séance s’avère un complément intéressant pour la boxe et les autres disciplines du Studio.

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LOCOMOTION YOGA

Séances à 32°c via infrarouges. Musique issue de la culture urbaine (Hip-Hop, Indie, R&B et +). La table est mise pour une expérience repensée du yoga. Locomotion casse les codes et marie la discipline millénaire aux méthodes d’entraînement athlétique qui ont fait sa renommée.

Plus de détails sur Locomotion Yoga en cliquant >ici<.

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SUR INSCRIPTION - CLUB DE PERFECTIONNEMENT

EXCLUSIVITÉ MEMBRES / Pour pousser plus loin, votre coach Patricia vous accueille le samedi matin de 7 h 30 à 9 h pour une séance de perfectionnement. En étant au Studio avant l’heure d’ouverture, vous profitez librement de l'ensemble des installations. En point de mire, les techniques avancés en lien avec l’entraînement athlétique. La nouvelle session de 15 semaines (99$) débutera en septembre. Les inscriptions seront possible début août. On vous tient au courant.

Plus de détails en cliquant >ici<.


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