CROSSFIT 2.0

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PAR: Patricia Houde
Entraîneur-kinésiologue


Depuis 2013, le Studio vous offre le CrossFit. La formule mise en place par l'équipe est reconnue pour son accessibilité. L'équipe s'est donné comme défi d'aller encore plus loin!

Cinq ans plus tard, sans tout bouleverser, n'ayez crainte, on vous propose du changement. Voici notre CrossFit 2.0 qui permettra à quiconque à un intérêt pour l'entraînement, débutant, intermédiaire ou avancé, avec des objectifs de remise en forme ou de performance, d'y trouver son compte.

UN SEUL WOD / DEUX TYPES D'ATHLÈTES

Prendre en compte les objectifs de tous nous tient à coeur. Pour mieux répondre aux besoins de nos membres, nous avons imaginé deux athlètes. L'un ne démérite pas par rapport à l'autre, mais chacun a besoin d'un entraînement adapté à ses objectifs.

La solution, un WOD qui comporte deux versions. Ainsi, dès le 7 mai, vous trouverez deux versions du WOD à chaque séance, une version Open et une version ATH (pour athlétique).

Voici un tableau comparatif qui vous permettra de saisir la nouvelle approche.


OPEN

Plutôt pour...

Ceux ayant une forte adhésion à la discipline, qui pensent faire de la compétition (local ou +);

Ceux qui veulent performer en CrossFit en ne négligeant pas les mouvements plus techniques de la discipline (Muscle-up, handstand walk, squat snatch, etc.);

Ceux qui, sans mettre de côté le plaisir, priorisent la technique, l'intensité, la performance et les résultats chiffrés;

Ceux qui veulent pousser des charges importantes et battre régulièrement leurs records personnels;

Ceux qui sont prêts à mettre temps et énergie pour maîtriser des techniques et mouvements complexes.

ATH

Plutôt pour...

Ceux qui cherchent un style de vie, être en forme, en santé tout en n'ayant pas peur des défis;

Ceux qui cherchent à travailler leur composition corporelle via un entraînement fonctionnel qui comporte un ratio risque-résultat adéquat;

Ceux qui cherchent avant tout le plaisir de s'entraîner, de partager un bon moment avec d'autres adeptes;

Ceux qui sont prêts à pousser de bonnes charges, sans viser des records personnels tous les mois;

Ceux qui sont prêts à mettre temps et énergie pour maîtriser des patrons moteurs simples et efficaces.


Naturellement, vous ne serez pas cantonné à un mode. Selon le WOD, vous pourrez choisir entre la version Open et la version ATH. Vous pourrez progresser vers la version Open à votre rythme en utilisant la version ATH comme tremplin. Vous pourrez basculer vers la version ATH en réévaluant en temps et lieu vos objectifs. Pas de mur entre les deux modes!

N'oubliez pas par ailleurs que votre coach sera toujours disponible pour vous proposer une mise à l'échelle (scaling) d'un mouvement et ce peu importe le mode que vous aurez choisi.

Dans tous les cas, les WOD que vous sélectionnerez vous permettront sans cesse d'améliorer votre technique. Comptez sur nos coachs pour vous garder sur le droit chemin. Il n'y a aucun raccourci de ce côté. La technique et les standards seront respectés, que l'on parle d'amplitudes pour un lancer au mur (wallball), d'un squat ou autres. La nouvelle mouture demeure un entraînement conçu pour vous faire sortir de votre zone de confort, pensé pour créer le déséquilibre qui permet d'avancer.

PLUS DE WOD / 20 WOD PAR SEMAINE

La réflexion qui nous amenait à considérer deux modes, nous a également poussé à réfléchir aux types de séances offertes. Pour donner plus d'accès à l'entraînement de base, aux WOD, il semblait important de prioriser ceux-ci. Elles prendront donc le pas sur les séances spécialisées (OlyWOD, MetWOD et MobWOD) et les séances Fondation qui permettaient d'apprendre certaines bases. Ces séances ont rendu service à plus d'un certes, mais tout naturellement avec des membres de plus en plus aguerris, leur utilité allait en diminuant.

CROSSFIT 2.0 = CROSSFIT POUR TOUS

En intégrant les deux modes à notre programmation, en utilisant le scaling, nos coachs seront en mesure de vous épauler sans compromis. Plus d'excuses, le CrossFit est à la portée de tous.

Bon entraînement 2.0! Dès le 7 mai 2018.

 


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