Des mouvements contrôlés pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et apaiser le système nerveux.
« La progression ne repose pas uniquement sur l’entraînement, mais aussi sur une récupération adéquate. »
RECHARGE ™ / Conçu pour soutenir la récupération, développer la souplesse et libérer les tensions musculaires.
Dans un environnement à 32°C, chaque séance débute par des exercices d’auto-massage au rouleau, suivis d’un long enchaînement unique. Dans un rythme lent et posé, chaque posture est maintenue entre 5 et 10 respirations, permettant une appropriation plus complète du mouvement. L’engagement des muscles profonds, notamment de la ceinture abdominale, est renforcé par le maintien des postures.
01
OPTIMISATION
RÉCUPÉRATION
L’auto-massage avec rouleau favorise l’hydratation des fascias en stimulant la circulation des fluides dans les tissus. En maintenant ces structures bien hydratées, on améliore leur élasticité, réduit les tensions musculaires et optimise la récupération, facilitant des mouvements plus fluides et sans contraintes.
02
Amélioration
amplitude
Les étirements aident à accroître l’amplitude en assouplissant les muscles et en renforçant l’élasticité des tissus. Pratiqués régulièrement, ils favorisent une meilleure posture, atténuent les tensions et facilitent des gestes plus fluides et efficaces, tant dans les activités quotidiennes que sportives.
03
Relaxation
système nerveux
Grâce à son tempo plus lent et son approche douce, la séance aide le corps à passer du système nerveux sympathique (état de stress) au parasympathique (état de relaxation). En réduisant la tension, notamment avec des techniques comme l'auto-massage, il améliore la circulation et favorise la récupération, permettant la régénération et la réparation des tissus.