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COURS SIGNATURES

FORCE & ENDURANCE

Athlétique

Mouvements variés, exécutés à intensités progressives, visant le développement de la force, de la puissance et de l’endurance.
Ce cours combine entraînement fonctionnel, exercices explosifs et travail métabolique dans une approche structurée.
Chaque séance mobilise les principaux groupes musculaires par des mouvements pluriarticulaires, dans l’objectif de construire un corps athlétique, équilibré et résistant.

ENDURANCE

Métabolique

Séquences dynamiques à intensité variable, structurées pour améliorer la capacité à soutenir des efforts modérés à élevés, brûler des calories et optimiser le métabolisme.
Chaque séance combine intervalles courts, efforts prolongés et circuits continus. L’entraînement cible les trois systèmes énergétiques pour une sollicitation complète et progressive.

DÉFINITION MUSCULAIRE

Composition

Travail à volume élevé, tempo contrôlé, orienté vers le développement de l’endurance musculaire et l’amélioration de la composition corporelle.
Chaque séance inclut des exercices ciblés pour le bas du corps, le tronc, le haut du corps et les fessiers. L’approche favorise la précision, le contrôle moteur et une faible charge articulaire.

Studio athlétique fondé sur les sciences — proposant des formats d’entraînement en groupe et en individuel — avec un design affirmé et une hospitalité raffinée.

YOGA & PILATES

STABILITÉ & PRÉCISION

Contrôle Pilates

Sur tapis, un essentiel pour le contrôle et la précision du mouvement. Enseigné avec la rigueur de l’entraînement athlétique.

FLEXIBILITÉ & FORCE

Mouvement Yoga

Inspiré du Vinyasa, enchaînements variés combinent postures debout, postures d’équilibre et étirements ciblés, soutenant à la fois flexibilité et force globale.

RÉCUPÉRATION

Recharge Yoga

Auto-massage avec rouleau et enchaînement au rythme lent et posé, pour une récupération active, une libération des tensions et un développement de la souplesse.

Nouveauté
Mat Pilates

espace chaud 32°C | DÈS LE 2 FÉVRIER 2026

espace chaud 32°C | ACCÈS ILLIMITÉ via NOS FORFAITS | DÈS LE 2 FÉVRIER 2026

quantité limitée

Entraînement autonome

L’entraînement autonome offre un environnement dédié à la progression individuelle — sans distraction, sans compromis sur la rigueur.

Accessible en tout temps et inclus dans tous les forfaits, cet espace a été pensé pour favoriser un travail structuré et performant :
Plateformes d’haltérophilie Eleiko®, Functional Trainer Keiser®, piste de 40 verges avec traîneaux, sacs de boxe lourd, poids libres et aire de mobilité complète.
Chaque zone est optimisée pour favoriser la fluidité, l’autonomie et l’intention.
Des plans personnalisés à la carte sont également disponibles pour structurer l’entraînement, suivre les progrès et franchir de nouveaux paliers.
Un cadre sobre, précis, propice à la discipline et à l’évolution.

Un plan d’entraînement en ligne de 12 semaines.

Conçu pour développer la masse musculaire tout en réduisant la masse adipeuse.

Entraînement personnel

Accompagnement individualisé, structuré en fonction d’objectifs précis : améliorer la condition physique, développer la force, optimiser la composition corporelle ou simplement se sentir mieux dans son corps.

Chaque séance s’inscrit dans une progression cohérente, encadrée par un entraîneur qualifié. L’approche privilégie la régularité, la technique et la rigueur — pour des résultats durables, visibles et ressentis.
Les forfaits incluent des plans trimestriels personnalisés, des séances ciblées en tête-à-tête, ainsi qu’un accès illimité aux cours collectifs et à l’espace d’entraînement du Studio.

Plan d’entraînement

Chaque plan est conçu par une équipe d'entraîneurs issus du milieu universitaire, forts d’une expérience terrain solide et d’une approche ancrée dans les sciences du sport— physiologie, biomécanique, méthodologie de l’effort.

Les programmes sont structurés de manière progressive, avec un volume et une intensité adaptés à chacun. L’objectif : encadrer le développement des qualités physiques (force, endurance, mobilité, composition corporelle) tout en assurant une progression durable et mesurable.
Suivre un plan personnalisé permet d’optimiser l’efficacité des séances, d’éviter les plateaux, et de maintenir une constance d’exécution propice à l’évolution.
Un outil stratégique pour ceux qui s’entraînent avec intention.