ATH
LOCOMOTION
DES MÉTHODES AUTHENTIQUES ET ÉPROUVÉES ISSUES DES dernières avancées en sciences sportives.
24 SÉANCES ATH PAR SEMAINE.
24 SÉANCES ATH/SE PAR SEMAINE.
SANS PEUR
SANS PRESSION
AUCUNE EXPÉRIENCE REQUISE
« L'entraînement athlétique Locomotion (ATH) propose des séances différentes chaque jour. Elles misent sur deux axes de travail: force et développement des capacités de travail via l'exploitation des systèmes énergétiques (SE).
Côté force, on retrouvera, entre autres, l'utilisation de mouvements classiques avec barres olympiques pour solliciter les grandes chaînes musculaires. On pense aux différents squats, soulevés de terre et épaulés.
Du côté capacités de travail, le travail se fera très souvent avec des intervalles courts sur rameurs, sur vélo à résistance éolienne (air bike) ou encore en utilisant le poids du corps lors d'exercices variés. La version SE (ATH/SE) du cours se concentre sur dernier axe de travail.
Bien que les séances soient chaque jour différentes, elles s'imbriquent dans une programmation étoffée. Comme pour l'ensemble de nos cours de groupe, nos entraîneurs accordent une grande importance à ce processus de découpage. Il segmente l’entraînement en phases dont la durée et la priorité sont clairement définies. En travaillant de la sorte, il est possible pour nos membres de construire sur les acquis de la semaine précédente et de profiter d'une progression stimulante. Cette programmation ne freine en rien l'intégration de nouvelles recrues qui peut se faire en tout temps. Pour une supervision technique optimale, le nombre de participants est limité à seize*. »
- Patricia Houde, Entraîneur-kinésiologue
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