En ce début d'année où nous ajoutons de valeureux membres à la communauté, il n'est pas mauvais de faire un rappel des règles qui nous permettent de mieux partager le Studio.
Cette étiquette est intégrée pour la majorité des membres. Cet article permet de rafraîchir la mémoire et de guider les nouvelles recrues. Comme chaque année, on ajoute, on ajuste. Bien que toutes les règles soient importantes, les éléments sur lesquels nous désirons attirer votre attention plus ardemment cette année sont en gras.
RÈGLE #1: QUAND LAISSER TOMBER LA BARRE
Laisser tomber une barre olympique chargée lors d'exercices en haltérophilie est possible lorsque le mouvement ou la charge l'indique. Les disques (sauf ceux de 10 lb, voir règle #10) sont conçus pour absorber ces impacts. Cela dit, la charge ou le mouvement impose rarement de laisser tomber la barre au sol brusquement. Il est donc de mise de contrôler la descente. En somme, et ce même si les surfaces récemment installées dans la zone CrossFit (et prochainement sur les plateformes) est la plus absorbante sur le marché, ne soyez pas paresseux et à moins que votre sécurité soit en jeu lors d’un soulevé, épargnez vos oreilles et celles de vos voisins.
RÈGLE #2: CRI PRIMAL
Nous apprécions votre intensité et votre enthousiasme, mais afin de conserver l'harmonie du Studio, il est intéressant d'éviter les envolées vocales prononcées. L'entraînement n'est pas facile et il est compréhensible qu'à l'occasion, un effort substantiel vienne arracher un cri primal. Il faut cependant doser et tenir compte des membres qui vous entourent. Limitez les grands élans sonores aux moments exceptionnels.
[REVISÉ] RÈGLE #3: NETTOYAGE/PROPRETÉ
Il faut éviter de laisser des traces de votre passage sur l'équipement. Il est important de mentionner que le nettoyage ne se limite pas aux équipements «cardio». Toute surface et prise avec lesquelles votre corps est en contact requièrent une attention dévouée. Mettre une serviette sur les bancs avant l'utilisation est obligatoire au Studio. Vous facilitez votre travail de nettoyage «post-exercice» tout en envoyant un message clair: «J'aime mon prochain!».
[ IL FAUT LAISSER VOS BOTTES À LA RÉCEPTION EN TOUT TEMPS.]
[AJOUT] Dans le département, vos bottes peuvent également nous aider. Conçues pour le grand air, elles préfèrent de loin quitter vos pieds dès votre arrivée au Studio sans laisser de traces. De plus, il s'avère très peu sécuritaire de laisser des flaques d'eau derrière vous. Il faut donc les laisser à la réception en tout temps. Seuls vos souliers dédiés à l'entraînement sont permis au-delà de la réception.
RÈGLE #4: RANGEMENT
Le Studio met à votre disposition des rangements variés. Nous intégrons à nos activités quotidiennes le classement des équipements, mais nous avons besoin de votre apport. Lorsque vous nous aidez, vous faites d'une pierre, deux coups: exercice et preuve de bonne volonté. Démontrez votre amour pour le Studio et remettez l’équipement utilisé à l'endroit exact où vous l’avez pris.
[NOUVEAU] RÈGLE #5: UTILISER LES CASIERS
Dans la dernière année, nous avons fait un effort constant pour mieux organiser le Studio avec de nouveaux modules de rangement entre autres. Dans cette optique, il est agréable de conserver l'encombrement au minimum. Si vous trimbalez votre sac de sport et votre manteau sur le plateau d'entraînement, nos casiers sont tristes de ne pas avoir l'honneur de votre visite. On vous invite à utiliser les casiers en tout temps. Si par le plus grand malheur, vous n'avez pas de cadenas, on vous dépanne à la réception.
[REVISÉ] RÈGLE #6: PARTAGE
Le partage fait partie de la culture du Studio. Si vous êtes sur un appareil et qu'entre deux séries, vous avez le temps d'aller boire et de jaser avec notre sympathique équipe - nous aimons ça, ne vous trompez pas - vous risquez de monopoliser un équipement. Si vous devez prendre une longue pause entre vos séries, si vous vous déplacez pour boire, nous vous proposons de sortir de votre bulle, de lever les yeux et de vérifier s’il n'y a pas d'autres membres qui seraient heureux de partager l'appareil avec vous. Une belle occasion d'être poli et de socialiser entre membres.
On peut également parler de partage des espaces CrossFit et de la salle de cours de groupe. Il est tout à fait possible d'utiliser ces espaces au moment où il n'y a pas séances à l'horaire. Il est cependant poli de quitter ces espaces, 5 minutes avant le début de la classe à venir. Pour l'espace CrossFit, cet espace est délimité par la surface caoutchouteuse noire surélevée. Pour vous aider, nous avons affiché les horaires de chaque zone à proximité de celles-ci. Vous pouvez également vous procurer une carte-horaire à la réception qui vous permettra d'avoir une vue d'ensemble de l'usage des espaces cours de groupe, CrossFit et Locospin.
[AJOUT] De façon générale, il est de mise d'utiliser les espaces dédiés d'une façon optimale. À titre d'exemple, prenons le gazon synthétique. Faire ses étirements sur celui-ci ne fait pas partie de la définition que nous avons d'un usage optimal, tout particulièrement, si une personne est forcée à écourter son parcours avec «sled» alors vous profitez de la verdure. Vous l'aurez deviné, l'espace pour étirement se voudrait, dans ce contexte, beaucoup plus approprié.
[ FAIRE SES ÉTIREMENTS SUR LE GAZON SYNTHÉTIQUE N'EST PAS UN USAGE OPTIMAL. OPTEZ POUR LE TAPIS D'ÉTIREMENT. ]
RÈGLE #7: PONCTUALITÉ
Il est poli d'annuler votre participation à une séance de groupe en nous avisant 1 h avant le début. Ceci libère une place précieuse et permet à d'autres personnes de participer. Par ailleurs, votre place peut être remise à une personne en attente au moment où un cours plein débute.
Pour enfoncer le clou, imaginez la pièce de théâtre qui commence et la personne qui se faufile à sa place en s'excusant: «Pardon. Excusez. Pardon.» Lorsque vous êtes en retard à un cours, vous êtes cette personne. Nous en convenons, la comparaison est quelque peu dramatique, mais ne vous trompez pas; arriver en retard à un cours perturbe la tenue de celui-ci et agace les autres.
La cerise sur le «sundae»: vous mettez en péril votre sécurité, n'ayant pas eu la chance de passer à travers la préparation du début de cours.
[ votre place peut être remise à une personne en attente au moment où un cours plein débute. ]
RÈGLE #8: INTERVENIR AVEC TACT
Si vous voyez une personne qui peine à compléter une série, vous pouvez doucement lui proposer de l'aide. Intéressant pour vous, vous tissez des liens tout en évitant d'avoir à réanimer un membre qui pousse trop loin la machine. Par ailleurs, il est probablement très sage d'éviter de donner des conseils techniques. Sans bien connaître les objectifs ou les limitations de l'autre personne, vous pourriez la lancer sur de fausses pistes. La relation «entraîneur-entraîné» est un lien souhaité par les deux parties.
[NOUVEAU] RÈGLE #9: GARDeRIE NON INCLUSE
Les enfants ne sont pas admis dans la salle d'entraînement et nous n'avons pas de service de garde. Bref, le Studio n'est pas outillé pour accueillir vos enfants. Ceci dit, nous comprenons les situations hors de votre contrôle et surtout qu'il n'est jamais agréable de manquer un entraînement. Dans ce contexte et pour des cas très exceptionnels, la réception (et seulement la réception) est l'endroit où vous pourrez laisser votre enfant, mais attention, il demeure sous votre responsabilité.
RÈGLE #10: RESPECT DE L'ÉQUIPEMENT
Les équipements ne sont pas indestructibles. Nous préférons ajouter plutôt que de remplacer. Voici une liste des éléments pour lesquels vous devriez porter une attention particulière:
Lorsque montés seuls (un seul disque de chaque côté), les disques d'haltérophilie de 10 lb utilisés en CrossFit ne sont pas conçus pour absorber des impacts importants. Le seul moment acceptable pour laisser laisser tomber cette configuration «barre-disques» est si votre sécurité personnelle est en cause lors d'un raté;
Pour décharger une barre olympique, il faut éviter les impacts sur les extrémités lors du retrait du dernier disque. Il faut enjamber la portion centrale de la barre (voir image en entête), soulever la barre minimalement et faire glisser le disque vers l’extrémité tout en gardant une main sur la barre pour - une fois le disque dégagé - la déposer au sol doucement. On peut ensuite «désenjamber» la barre et la faire pivoter à la verticale. Avec cette manipulation astucieuse, votre deuxième disque glisse et se désengage automatiquement. De plus - comme par magie - vous avez la barre en main et êtes en mesure de vous déplacer pour la ranger! Bien sûr, vous n'oublierez pas de revenir ranger le disque laissé au sol;
Les ballons médicinaux sont à utiliser pour les lancers au mur (wallball), des exercices «abdos» ou exercices où le choc est faible. Il ne faut pas les confondre avec les ballons à impact (slam ball) utiles pour les propulsions avec impact important au sol ou au mur;
La gravité ne devrait pas vous dicter comment déposer un haltère court(dumbbell). Chaque fois que vous laissez tomber celui-ci sur le sol, vous lui infligez un choc pour lequel il n'est pas conçu et vous diminuez sa durée de vie;
Vous ne devez pas faire de noeuds dans une corde à danser. Le filin métallique n'apprécie guère la chose; un pli se crée rapidement et la gaine plastique craque. Plusieurs longueurs sont disponibles. Il suffit de placer ses deux pieds (largeur des épaules) sur la corde. Les poignées devraient être sous votre poitrine lorsque vous amenez celles-ci le long de votre corps. Si vous êtes avancés, une corde plus courte sera à considérer.
DES QUESTIONS ?
Chaque année, nous révisons les règles de l'étiquette du Studio en prenant en considération vos commentaires. N'hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions sur ces règles ou encore sur nos services: