Rouleau d'appui pour squat bulgare
VIDÉO - Nouvel accessoire sur nos structures Eleiko, le rouleau d’appui est à utiliser pour faire le squat bulgare. Dans un vidéo, Vincent Couturier, entraîneur au Studio, vous présente cet outil et en profite pour vous donner quelques conseils pour l’exécution.
Le squat bulgare: le mal-aimé
Le mouvement est redouté, mais si obtenir des jambes fortes et un fessier robuste est sur votre radar, il devrait faire partie de votre plan d’entraînement. On vante les mérites du squat bulgare dans ce bref article en espérant que vous ne ferez plus la tête lorsque vous croiserez son chemin.
Pour des abdos en béton, oubliez les redressements
VIDÉOS - Si l’idée d’avoir des abdos découpés occupe fortement vos pensées, prudence, vous passez probablement à côté d’un entraînement plus efficace. Dans cet article, on fait un bout de chemin côté connaissances pour mieux comprendre le rôle de l’ensemble des muscles qui composent le caisson abdominal et on propose cinq exercices qui pourraient bien faire de cette portion de votre entraînement, votre moment préféré.
Travail sur mitaines d'entraîneurs
VIDÉO - Le travail sur mitaines (padwork) est très utilisé dans nos séances de boxe. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur-kinésiologue, Jonathan Deblois, partage des notions de base pour utiliser cet outil efficacement.
L'impact de la boxe sur la santé mentale
La boxe a un petit je-ne-sais-quoi qui en fait une discipline intemporelle. Au-delà du développement d’un corps élancé, typique du boxeur, l’impact psychologique est au rendez-vous. Une analyse scientifique récente traite spécifiquement de l’impact des cours de boxe sans contact sur la santé mentale. On s’appuie sur celle-ci pour souligner un apport qui va bien au-delà de l’effort physique.
Ballons lestés ou ballons médicinaux ?
VIDÉO - Deux types de ballons sont disponibles au Studio, médicinaux et lestés. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur, Vincent Couturier, vous propose des précisions sur leur utilisation et des suggestions d’exercices.
5 raisons d'ajouter le yoga à ses activités
Quand on pense yoga, la complémentarité ne vient pas immédiatement à l’esprit. Pour nos membres, le yoga est un outil important pour l’entraînement, mais pas que. Les capacités acquises sont plus qu’utiles pour la course, le ski, la planche à neige, le golf, le tennis, la natation, la randonnée et plus. On vous donne cinq bonnes raisons pour mettre le yoga à votre agenda.
Les règles de la maison
Chaque année, en janvier, au moment où nous ajoutons de valeureux membres à la communauté, il n'est pas mauvais de faire un rappel des règles qui nous permettent de mieux partager le Studio.
Les limites de l’entraînement haute intensité
Les méthodes d’entraînement qui utilisent intensité et intervalles (HIIT) ont gagné en popularité. Une partie de leur succès est dû au ressenti post-entraînement. L’effort consenti laisse en sueur et épuisé. Est-ce qu’épuisement rime avec développement de sa condition physique? On discute des limites du HIIT quand on cherche un entraînement impactant côté composition corporelle.
Entraînement fonctionnel Keiser
VIDÉO - Le Functional trainer de Keiser® fait partie des nombreuses nouveautés au Studio. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur, Vincent Couturier, vous propose un survol de ce nouvel outil avec des suggestions d’exercices.
Équilibre entre entraînement cardio et entraînement en force
Comment trouver le bon équilibre entre l’entraînement aérobie (cardio) et l’entraînement en résistance (force) ? On donne quelques repères dans cet bref article.
Un début d'année percutant !
Le début d’année est stimulant pour l’équipe. Les deux premières semaines de 2023 ont permis de s’acclimater aux nouvelles installations qui ont été accueillies avec enthousiasme par nos membres. On fait une petite mise à jour dans cette entrée blogue.
Des stations à partager
Les 14 nouvelles stations Eleiko sont chargées à bloc d’accessoires et équipements. La sélection est complète et le rangement est efficacement intégré, reste plus qu’à partager !
Bienvenue !
Nous étions fermés pendant le temps des Fêtes, mais nous n’avons pas chômé pour autant. Nous avons travaillé fort pour vous offrir un nouvel espace d’entraînement avec un gazon synthétique de 1 200 pi.ca. (+ de 100’ de long), de nouveaux équipements Eleiko, Rogue et Keiser. Bienvenue dans un nouveau Studio athlétique!
nous renouvelons notre équipement et nous repensons notre espace principal. Tout sera en place pour commencer 2023 en grand! On vous donne un aperçu dans cette première communication sur le sujet.
Nouveaux équipements / Nouvel aménagement
À la fin de l’année, nous renouvelons notre équipement et nous repensons notre espace principal. Tout sera en place pour commencer 2023 en grand! On vous donne un aperçu dans cette première communication sur le sujet.
Présentation ATH 2023
Article d’Anthony Couturier, entraîneur-kinésiologue au Studio / Le cours ATH est le moteur du Studio. Le nouvel aménagement, qui sera en place en janvier, permettra d'exploiter le plein potentiel de nos membres et de notre équipe. On vous présente ce cours, tel qu’il sera offert, dès le 2 janvier 2023.
Le mot qui change tout
La préparation mentale est la nouvelle frontière pour l’amélioration des performances chez les grands athlètes. On vous partage une technique qui utilise un mot comme déclencheur. Énergie positive à la clé pour l’entraînement, mais pas que.
Le mirage du « bon moment »
Beaucoup attendent le « bon moment » pour commencer l’entraînement. Compter sur l’alignement des planètes pour se lancer est un piège à éviter. Dans un court billet, on discute « mirage » et état d’esprit utile pour apprivoiser l’entraînement.
Comment combattre le blues de l’automne avec l'entraînement
Article d’Élise Corbeil, entraîneur-kinésiologue au Studio / Avec l'automne vient le changement d’heure, la diminution de l’ensoleillement et le temps froid. Ces changements favorisent la déprime saisonnière. L’activité physique peut nous aider à combattre les symptômes du blues automnal. Bienfaits et suggestions d’activités à faire pour donner un coup de fouet au moral sont au menu de cet article.