Article de Julia Lambert, entraîneuse au Studio / Que ce soit pour une question de performance ou d’esthétique, si vous cherchez à développer la taille et la force de votre fessier, la poussée de hanche (hip thrust) devrait faire partie de votre programmation. On fait un survol de cet exercice dans cet article maison.

L’entraînement athlétique est souvent associé aux sportifs en quête de performances physiques extraordinaires. On s’imagine des athlètes qui consacrent leur vie à l’entraînement dans le but de finir sur la plus haute marche du podium. Tout ça est très bien, mais au Studio, on voit surtout l’entraînement athlétique comme un des outils les plus efficaces pour améliorer les capacités physiques peu importe la condition ou l’âge.

Le travail est exigeant, le quotidien dense, le stress s’accumule. Bonne nouvelle! Il n’y a rien comme le yoga pour décrocher et s’offrir un moment hors du temps. De plus, pas besoin d’expérience pour profiter des bienfaits. Si vous en doutiez encore, on vous propose un article sur les bénéfices de la discipline et en bonus deux exercices de respiration à utiliser sans modération dès aujourd’hui.

Pas toujours facile d’établir un programme. Quels exercices faire, dans quel ordre, pour combien de temps ? Pour vous donner quelques idées, on vous partage l’entraînement de Jonathan Deblois, kinésiologue au Studio dans cet article. Son plan, qui peut surprendre par sa simplicité, lui permet, en tant que nouveau papa, de demeurer en grande forme.

On peut avoir l'impression qu’un travail à temps plein est incompatible avec un style de vie actif. Pourtant, s’il y a bien un geste que l’on peut poser pour s’aider côté carrière, il s’agit bien d’intégrer l’activité physique à son quotidien. Dans cet article maison, on vous donne quelques conseils pour y arriver.

VIDÉO - La barre hexagonale (trapbar) est un outil indispensable pour apprendre le soulevé de terre. La forme permet de se positionner à l’intérieur pour un meilleur contrôle moteur du mouvement. Dans une capsule vidéo, notre entraîneur-kinésiologue, Anthony Couturier, vous propose un survol de l’usage de cet outil.

Article de Yovann Camiré, entraîneur au Studio / Le soulevé de terre occupe le podium des incontournables de l'entraînement athlétique avec le squat et le développé-couché. Dans un article détaillé, vous trouverez le pourquoi, le comment et six variations pour vous lancer.

Dans un nouvel environnement, on peut se sentir inconfortable. Nouvelle école, nouveau travail, peu importe, on cherche des points de repère. Pour l’entraînement, on peut facilement ajouter une bonne couche de questionnements personnels. On vous donne quelques trucs et conseils pour faire ses premiers pas à l’entraînement sans se laisser intimider.

VIDÉO - Les DC Blocks Originals sont légers, empilables et stables. Ils peuvent être utilisés pour divers exercices d'entraînement et d'haltérophilie. Dans une capsule vidéo, notre entraîneur, Yovann Camiré, vous propose un survol de leur usage avec des suggestions d’exercices.

Article d’Élise Corbeil, entraîneur-kinésiologue au Studio / La période postnatale fait appel aux facultés d'adaptation. Physiquement et physiologiquement, on doit composer avec un corps qui a, pendant neuf mois, fait des exploits. Un tracé pour recommencer à bouger après l’accouchement est proposé dans cet article.

Entrevue avec Éric Fafard, entraîneur-kinésiologue / Le yoga et la boxe sont le yin & yang du Studio. Notre entraîneur, Éric Fafard, fervent adepte des deux méthodes, donne cours de boxe et yoga au Studio. Nous l’avons questionné sur la complémentarité des disciplines.

La course est la méthode qui vient rapidement à l’esprit quand on parle d’entraînement cardiovasculaire. Traditionnellement, de longues sorties sont utilisées et les sprints sont rarement de la partie. Résultat des courses, le temps investi est important. La course par intervalles est une solution intéressante à envisager pour les plus occupés d’entre nous. Survol de la méthode et programme pour débutants en bonus.

VIDÉO - Le tapis autopropulsé Woodway Curve est un outil efficace et particulièrement utile pour la course par intervalles. Dans un vidéo, notre entraîneur, Anthony Couturier, vous donne quelques conseils pour faire vos premiers pas sur l’appareil.

Nous serons fermés le vendredi 31 mars pour moduler nos aménagements. Après avoir testé les nouvelles installations et récolté vos commentaires suite aux changements de début d’année, nous sommes prêts à faire des ajustements et ajouter des équipements.

Dès 1er avril, nous apporterons des changements côté boxe. Nous intégrons une séance pour boxeurs avancés et nous retirons le ring. Plus d’informations dans cette entrée blogue.