YOGA
Le Studio offre un yoga avec enchaînements (flow). Nos professeurs chevronnés adaptent la séance au niveau de chacun en proposant des alternatives. Nul besoin d’expérience pour intégrer les classes.
La salle dédiée avec chauffage infrarouge permet de profiter d’un environnement à 32°C. Cette température est optimale, elle permet un échauffement efficace du corps. Un éclairage tamisé complète une expérience qui donne l’occasion de se recentrer.
La pratique intégrale effectuée dans les séances comblera ceux qui limitent leur activité physique au yoga. La proposition du Studio complémente par ailleurs parfaitement les autres disciplines offertes.
LES SÉANCES
Chaque séance s’articule autour de trois blocs.
A/ échauffementS et salutations
Le bloc initial, d’une durée de 10 à 15 minutes, permet d’entamer un travail de respiration et de faire un échauffement articulaire qui prépare le corps au type de travail qui sera effectué lors du bloc suivant.
B/ ENCHaînementS
L’enchaînement (souvent appelé flow) comporte de 14 à 16 postures qui, combinées, s’attaquent à un maximum de chaînes musculaires. L’ensemble du corps est sollicité dans une séquence logique qui aura une durée de l’ordre 12 à 15 minutes.
Le premier passage se fait moins rapidement avec plus d’explications pour donner une chance à tous d’assimiler la séquence.
L’intensité augmente sur le deuxième passage avec un enchaînement plus rapide et des propositions qui permettent d’augmenter la difficulté (si désiré par le membre) pour compléter le bloc pour une durée entre 25 et 30 minutes.
Un travail vers un «Peak Pose» est possible ou encore vers un «peak« d’intensité/complexité à travers l’enchaînement des postures.
C/ RETOUR AU CALME ET SHAVAsana
La séance se termine avec des postures restauratives. Un travail abdominal/lombaire peut faire partie de cette section pour contrebalancer le travail de l’enchaînement. Ouvertures de hanches et étirements au sol pourront être utilisés. Exercices de respiration et la posture Shavasana complètent le tout.
