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Un petit mot de l’équipe pour vous souhaiter de Joyeuses Fêtes !

À l’approche des Fêtes - pas toujours la période la plus reposante de l’année -, garder un bon niveau d’énergie aide à savourer des moments précieux. On vous propose trois éléments qui nous aideront pour les semaines à venir et au-delà.

L’horaire pour les Fêtes 2023.

Cartes-cadeaux et promotions pour la saison festive !

Nous modifions l’horaire des séances pour l’entraînement autonome pour simplifier l’enregistrement en ligne.

Bien que les mentalités évoluent, la quête d'une silhouette affinée est encore souvent associée au travail cardio. Quand il s’agit d'optimiser le processus de perte de poids, l’entraînement en résistance est souvent relégué au second plan, alors que son efficacité n’est plus à démontrer. On évoque la recherche sur le sujet dans cet article maison.

Il y a bien sûr des situations où il est contre-indiqué de s’entraîner. Il y a cependant plusieurs moments où certaines limitations (inconforts, blessures, surpoids) freinent l’élan alors que l’entraînement serait bénéfique. Dans le présent article, nous tentons de lever les barrières associées aux limitations les plus communes.

Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Comme pour de nombreux exercices, adopter la bonne stratégie est crucial pour progresser. Dans cette première section de notre guide sur les tractions, nous vous donnerons des astuces pour réussir votre première répétition. La prochaine partie, qui contiendra des conseils pour augmenter le nombre de répétitions, sera publiée sous peu.

Il y a quelques semaines Anthony, entraîneur et partenaire au Studio, a quitté pour Calgary pour continuer son aventure bobsleigh. En bonne position pour se joindre à l’équipe canadienne pour une quatrième saison, nous l’avons interviewé brièvement sur son parcours et son quotidien d’athlète.

Comprendre comment le corps produit de l’énergie est une donnée intéressante lorsque l’on s’entraîne. La notion de systèmes (ou filières) énergétiques est clé pour vulgariser le tout. On aborde ce sujet dans un article maison.

Dans une démarche qui vise des améliorations conséquentes au niveau de la forme physique, ne pas utiliser un plan d’entraînement, c’est passer à côté d’une certaine efficacité. Nous proposons les trois principales raisons qui appuient ce constat dans un article maison.

Au fil des dernières années, la pleine conscience (ou "mindfulness" en anglais) est devenue un concept largement reconnu. Il est possible de tirer profit de cette discipline pour l’entraînement. Nous vous proposons un aperçu de la méthode ainsi que quelques conseils simples pour être pleinement dans l’instant présent lors de vos séances.

En 16 ans d’opération, nous avons renouvelé plus d’une fois notre flotte d’équipement. Les changements en janvier dernier nous ont amenés à creuser le sillon côté entraînement athlétique. Pour marquer le coup, nous avons effectué une recherche approfondie et Eleiko nous a convaincus. Nous en avons fait un partenaire de choix. On vous parle des raisons qui nous ont guidés.

À quel moment est-ce que la technologie apporte quelque chose à l’entraînement? Comment la technologie façonnera-t-elle le futur de l'entraînement? Une lecture récente, partagée dans l’équipe, a provoqué plusieurs discussions. On vous partage notre humble réflexion sur le sujet.