Humeur, concentration et productivité
Est-ce que l’entraînement en résistance fait partie de votre programme ? Nous espérons que la réponse est «oui», d’autant plus que la discipline apporte davantage qu’un corps sculpté. Les effets sur l’humeur, la concentration et la productivité sont appréciables. On fait un survol de recherches qui appuient ces retombées et on propose trois conseils pour tirer le maximum de l’entraînement en résistance.
Trois raisons pour lesquelles les progrès se font attendre
Obtenir des progrès en entraînement fait partie du décor. Que l’on ait des attentes plutôt globales (mise en forme, énergie) ou pointues (charge, vitesse), avancer permet de garder un engagement solide. Certains trouble-fêtes sont cependant là pour nous freiner. Dans ce bref article, on met sur la table trois des raisons les plus communes qui font que les résultats se font souvent attendre.
Boxe 101: les six coups de poing
Le jab, le direct, le crochet avant, le crochet arrière, l’uppercut avant et l’uppercut arrière sont les coups de poing de base de la boxe. Dans un reportage photo, on fait le tour de ces coups.
Comment intégrer 60 minutes d’exercices à un quotidien déjà bien chargé
Les demandes incessantes du travail et/ou la nature stressante de celui-ci vous laissent avec l'impression de ne pas avoir le temps pour l'entraînement ? Vous n’êtes pas seul(e)! Dans cet article, on s’inspire de nos membres pour donner quelques conseils sur l’intégration de l’entraînement au quotidien. À la fin, rien de bien compliqué 😃
Planifier dans le bon ordre
Concevoir un plan d’entraînement est plus complexe qu’il n’y paraît. Après avoir établi le point de départ, les objectifs et les capacités (un défi en soi), il faut prendre les choses dans le bon ordre, segmenter en phases, avant même de penser «exercices». Dans ce bref article, on propose un survol de la segmentation qui doit être envisagée avant d’aller trop loin dans la conception d’un programme.
Barres utilisées au Studio
La barre est un des outils les plus utilisés pour l’entraînement athlétique au Studio. Chaque type de barre présente des caractéristiques uniques. Il est intéressant d’avoir une connaissance générale des possibilités afin de travailler avec l’outil qui convient le mieux à son entraînement. On présente cinq barres disponibles au Studio.
Comment développer une bonne prise pour le squat avant et l'épaulé
Article d’Anthony Couturier, entraîneur-kinésiologue au Studio / La prise de barre est un aspect clé de l’une des disciplines clés du Studio, l’haltérophilie. Dans cet article, on s’attarde sur cet aspect technique qui est des plus utile, surtout lorsque l’on parle de l’épaulé (clean) et du squat avant (front squat).
Les familles d’exercices à connaître
Regrouper les exercices en prenant compte de la demande biomécanique d’un mouvement est la norme. On parle souvent de patrons moteurs. Dans la création d’un programme, cette classification permet de rapidement établir les exercices les mieux adaptés tout en assurant la variété des sollicitations. On vous propose un survol des grandes catégories d’exercices utilisées au Studio dans cet article.
Calme & réussite
La dynamique du Studio est telle que les échanges avec nos membres sont nombreux. Difficile de ne pas être impressionné par les succès et les accomplissements tant personnels que professionnels de ceux-ci. Ils sont bien souvent calme. On vous partage les attitudes et habitudes que nous avons remarquées chez eux. Est-ce que le calme serait synonyme de succès?
Les bénéfices de l'entraînement en résistance
On sait tous que l’entraînement en résistance permet de travailler la musculature. L’apport de ce type d’entraînement ne s’arrête pas là. Dans cet article, après une brève mise en contexte et définition, on détaille les avantages qui, avec un peu de discipline, sont à portée de main.
Édition limitée 2023
Dès ce lundi 26 juin, on vous propose une édition limitée comprenant une casquette signée et un crewneck.
COMMENT ÉVITER DE PROCRASTINER
Il y a un proverbe espagnol qui souligne bien la tendance naturelle que nous avons tous à procrastiner: « Demain est souvent le jour le plus chargé de la semaine. » Dans ce bref article, on y va de quelques conseils pour éviter de perpétuellement surcharger l’agenda du lendemain.
Offre groupée introduction boxe
Jusqu’au 25 juin, dans la limite des disponibilités (10), le Studio vous propose une offre groupée d’introduction à la boxe. Deux versions sont disponibles: membres (99$) et non-membres (199$).
La boxe au Studio, questions et réponses
Depuis 2007, la boxe est incontournable au Studio. Elle propose un entraînement engageant sans contact, sans pression et accessible à tous. On nous pose beaucoup de questions sur la boxe. Voici les principales (et les réponses bien sûr).
Santé, performance et esthétique, des objectifs mutuellement exclusifs ?
Nous avons tous un objectif plus moteur que les autres quand on parle entraînement. Bien que cet élément soit primordial pour construire le parcours, il est intéressant de noter qu’un bon entraînement aura un impact plus large. On discute de cet aspect dans un bref article.
La base de tout ce qu’on veut dans la vie
S’il est possible de mettre en place des stratégies pour construire sa force physique, quant est-il de l’impact de la force dans notre vie? On vous propose un court billet qui fait l’éloge de la bienveillante force.
Développement de la force en trois temps
Article d’Anthony Couturier, entraîneur-kinésiologue au Studio / Dans le monde de l’entraînement, la force est reconnue comme la mère de toutes les qualités. L’augmentation de la force maximale a un impact sur l’ensemble des autres attributs physiques. Comment la force se construit-elle? On traite du sujet avec trois mécaniques clés de son développement.
Le kettlebell: polyvalent comme pas un !
L’objet a une forme particulière, son usage est ludique et il n’en demeure pas moins efficace. On fait le tour de l’outil dans un court article et notre entraîneur-kinésiologue, Valérie Lemay, vous propose quelques idées d’exercices dans une vidéo.
Nouveaux vestiaires cet été !
Dès mercredi 24 mai, nous lançons la rénovation de la zone eau (douches, comptoir/lavabos) de nos vestiaires.
Dois-je être en forme pour débuter chez Locomotion ?
Il n’y a pas de meilleur endroit que Locomotion pour se lancer, recommencer, continuer. Pourtant nombre de personnes attendent d’être un peu plus en forme avant de passer la porte du Studio. On vous explique pourquoi il n’y a aucune raison d’attendre.