RECOMPOSITION

Conçu pour développer la masse musculaire tout en réduisant la masse adipeuse.

Jours par semaine 5
Durée de la séance 50 – 60 min.
Niveau Débutant et +
Type d'entraînement Musculation/Conditionnement
Durée du plan 12 semaines

Aperçu

Le Plan Recomposition™ est un programme d’entraînement structuré de 12 semaines visant à améliorer la composition corporelle.

L’approche combine musculation et conditionnement afin de développer la masse musculaire tout en favorisant la réduction de la masse grasse.

La progression est planifiée semaine après semaine afin d’assurer une surcharge progressive, une récupération adéquate et des adaptations durables.Objectif

Objectif

Développer la masse musculaire tout en améliorant la composition corporelle.

Idéal si vous souhaitez :

  • Bâtir un physique plus fort, plus athlétique et mieux défini

  • Augmenter votre masse musculaire tout en réduisant votre masse grasse

  • Suivre une structure d’entraînement claire et progressive

  • Améliorer à la fois votre force et votre capacité de travail

Pour en apprendre plus sur la recomposition corporelle, consultez l’article écrit par notre entraîneur, Yovann Camiré, en cliquant >ici<.

Questions & Réponses

  • Le plan est livré directement dans l’application Locomotion.

    Elle est offerte gratuitement et disponible en téléchargement sur l’App Store (Apple) et Google Play.

  • Développer la masse musculaire tout en réduisant la masse adipeuse.

    Le plan de 12 semaines combine un volume de travail optimisé, des exercices précis et une progression contrôlée pour créer les conditions d’une transformation durable.

  • Toutes celles et ceux souhaitant développer de la masse musculaire et réduire de la masse adipeuse.

    Pour tous les niveaux.

  • Le Plan RECOMPOSITION™ est disponible dès l’achat.

  • Vous pouvez débuter le plan RECOMPOSITION™ quand vous le souhaitez.

    Il s’agit d’un programme fixe de 12 semaines segmenté en 4 blocs, où l’entraînement progressera de façon structurée.

  • Oui. Le plan peut être mis en pause, repris ou recommencé plus tard, selon votre réalité. Nous recommandons fortement de suivre la cadence proposée afin d’en tirer un maximum de bénéfices, tout en vous laissant la liberté d’ajuster votre calendrier au besoin.

    Le plan demeure accessible pendant 12 mois suivant la date d’achat, ce qui vous permet d’y revenir quand vous le souhaitez durant cette période.

  • Oui, les entraîneur·e·s LOCOMOTION™ sont disponibles dans l’application pour répondre à vos questions grâce à la messagerie intégrée.

    Vous serez également ajouté à un groupe messagerie spécifique pour le plan RECOMPOSITION™. Vous pourrez être en contact avec nos entraîneurs et la communauté du Studio.

    Des consultations individuelles avec nos entraîneur·e·s sont disponibles à la vente. Les rendez-vous peuvent avoir lieu au Studio ou en ligne (visioconférence). N’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions : numerique@studiolocomotion.com

  • Trois séances d’entraînement en résistance. Cette cadence permet de couvrir les différents groupes musculaires au moins deux fois par semaine.

    Deux séances de conditionnement. Une séance mise sur les intervalles avec des durées et intensité variables et l’autre séance vise un travail en continu. Un bonus core et fessiers est intégré.

  • Pour faciliter l’intégration au quotidien, les séances proposées dans le plan sont conçues pour durer entre 50 et 60 minutes.

    Pour atteindre cette durée, les temps de repos inter-séries proposés sont de 90 à 120 secondes.

    Pour l’hypertrophie, tout particulièrement, si vous disposez de plus de temps pour compléter votre séance, ne pas hésiter à prolonger la durée des repos inter-séries à 2 ou même 3 minutes. La récupération est alors plus importante et vient impacter la qualité des efforts pour les autres séries, ce qui est bénéfique.

  • Les équipements utiles pour compléter votre plan se trouvent dans la très grande majorité des centres d’entraînement.

    Au besoin, n’hésitez pas à utiliser la messagerie intégrée de l’application pour demander une alternative à nos entraîneurs.

  • N’hésitez pas à nous écrire pour nous faire part de vos insatisfactions : numerique@studiolocomotion.com

    Autrement, étant donné qu’il s’agit d’un produit numérique dont le contenu devient immédiatement accessible après l’achat, il n’est pas possible d’offrir un remboursement ou un échange une fois l’accès activé. L’ensemble du matériel vous étant transmis instantanément, l’achat est considéré comme final.