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Pour courir avec une direction claire. Programme de course à pied. Sans musculation.

Optimiser sa progression en course à pied commence par bien comprendre son niveau et sa réponse à l’effort. Offert à 259 $, le PLAN LM™ COURSE comprend:

Évaluation (55mins)

  • Test progressif de course sur tapis

  • Observations et recommandations de l'entraîneur

Remise (30mins)

  • Zones d'entraînements personnalisées (fréquence cardiaque et allures de course)

  • Explication du programme de course à pied de 12 semaines, adapté aux objectifs.

Plan d'entraînement personnalisé de 12 semaines

  • Spécifiquement conçu pour la course.

  • Fournit via une application (Hexfit)

Si vous êtes intéressé ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous appeler 514.721.1817 ou encore, utilisez le formulaire ci-dessous pour prendre contact.

QUESTIONS & RÉPONSES

  • Si vous avez un forfait de base au Studio (entraînement libre-service et cours collectifs), il est possible de se procurer un PLAN LM™ Course pour un montant de 259$ taxes non comprises.

  • En une semaine, vous êtes prêt à débuter avec un programme entièrement personnalisé et adapté à votre réalité.

  • Avant la rencontre, un court questionnaire est à remplir afin de permettre de mieux comprendre votre profil : historique de course, fréquence, objectifs (plaisir, performance, compétition, etc.).

    La rencontre de 55 minutes débute par un échauffement spécifique, puis un test progressif sur tapis. Ce test permet de mesurer :

    • Fréquence cardiaque

    • Vitesse de course

    • Perception de l’effort

    L’objectif est d’identifier précisément les zones d’entraînement personnalisées, en fonction de la réponse physiologique réelle.

  • À partir des données recueillies, votre entraîneur construit votre programme sur mesure.

    Le PLAN LM™ Course repose sur :

    • Les zones d’intensité personnalisées

    • Votre niveau actuel

    • Votre objectif (remise en forme, 5 km, 10 km, demi-marathon, performance, etc.)

    Le programme est structuré de manière simple et efficace, avec :

    • 2 à 4 séances par semaine

    • Une répartition optimale des intensités

    • Des séances adaptées (endurance, tempo, intervalles, sortie longue)

  • Lors de cette rencontre de 30 mins, l’entraîneur présente :

    • Observations globales

    • Zones d’entraînement personnalisées

    • Programme de 12 semaines

    Vous repartez avec une compréhension claire :

    • des différentes zones d’effort

    • des sensations à rechercher

    • de la structure de l’entraînement

    L’objectif est que vous soyez autonome, confiant et efficace dans votre pratique.

  • Une approche basée sur la compréhension et la progression

    Contrairement aux programmes génériques, le PLAN LM™ Course vous permet de :

    • Mieux comprendre votre corps et votre effort

    • Éviter le surentraînement et les blessures

    • Progresser à votre rythme réel

  • Non. Débutants et expérimentés.

    Que l’objectif soit de débuter, de reprendre ou de performer, l’entraîneur adaptera le plan selon chaque individu, ses zones personnalisées et ses objectifs.