Échauffements

ÉCHAUFFEMENTS

Voici deux échauffements génériques que vous pouvez utiliser avant l’un de nos entraînements maison. Dans tous vos activités physiques, assurez-vous d’ajuster l’entraînement pour que celui-ci se fasse en toute sécurité. Soyez particulièrement à l’écoute de votre corps. C’est le moment de garder le rythme, pas nécessairement de battre des records.

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Bon entraînement et à plus tôt possible !

Pour plus d’information sur la situation au Studio, consultez cette page: www.studiolocomotion.com/coronavirus

éCHAUFFEMENT 1

  • Hips 90/90 x 10/côté

  • Glute stretch x 8/côté

  • Half-kneel hip flexor to hamstring stretch
    x 8/côté

  • Adductor stretch x 8/côté

  • Prone YTW x 10

  • Eccentric push-up (descente en 10 sec) x 5

éCHAUFFEMENT 2

  • Air Squat x 10

  • Reverse lunge and reach x 8/côté

  • Plank shoulder tap x 10/côté

  • Scapular push-up x 15

  • Downward dog x 10

  • Prone snow angel x 12

  • World greatest stretch x 8/côté

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