Dans une démarche qui vise des améliorations conséquentes au niveau de la forme physique, ne pas utiliser un plan d’entraînement, c’est passer à côté d’une certaine efficacité. Nous proposons les trois principales raisons qui appuient ce constat dans un article maison.

Au fil des dernières années, la pleine conscience (ou "mindfulness" en anglais) est devenue un concept largement reconnu. Il est possible de tirer profit de cette discipline pour l’entraînement. Nous vous proposons un aperçu de la méthode ainsi que quelques conseils simples pour être pleinement dans l’instant présent lors de vos séances.

En 16 ans d’opération, nous avons renouvelé plus d’une fois notre flotte d’équipement. Les changements en janvier dernier nous ont amenés à creuser le sillon côté entraînement athlétique. Pour marquer le coup, nous avons effectué une recherche approfondie et Eleiko nous a convaincus. Nous en avons fait un partenaire de choix. On vous parle des raisons qui nous ont guidés.

À quel moment est-ce que la technologie apporte quelque chose à l’entraînement? Comment la technologie façonnera-t-elle le futur de l'entraînement? Une lecture récente, partagée dans l’équipe, a provoqué plusieurs discussions. On vous partage notre humble réflexion sur le sujet.

Est-ce que l’entraînement en résistance fait partie de votre programme ? Nous espérons que la réponse est «oui», d’autant plus que la discipline apporte davantage qu’un corps sculpté. Les effets sur l’humeur, la concentration et la productivité sont appréciables. On fait un survol de recherches qui appuient ces retombées et on propose trois conseils pour tirer le maximum de l’entraînement en résistance.

Obtenir des progrès en entraînement fait partie du décor. Que l’on ait des attentes plutôt globales (mise en forme, énergie) ou pointues (charge, vitesse), avancer permet de garder un engagement solide. Certains trouble-fêtes sont cependant là pour nous freiner. Dans ce bref article, on met sur la table trois des raisons les plus communes qui font que les résultats se font souvent attendre.

Le jab, le direct, le crochet avant, le crochet arrière, l’uppercut avant et l’uppercut arrière sont les coups de poing de base de la boxe. Dans un reportage photo, on fait le tour de ces coups.

Les demandes incessantes du travail et/ou la nature stressante de celui-ci vous laissent avec l'impression de ne pas avoir le temps pour l'entraînement ? Vous n’êtes pas seul(e)! Dans cet article, on s’inspire de nos membres pour donner quelques conseils sur l’intégration de l’entraînement au quotidien. À la fin, rien de bien compliqué 😃

Concevoir un plan d’entraînement est plus complexe qu’il n’y paraît. Après avoir établi le point de départ, les objectifs et les capacités (un défi en soi), il faut prendre les choses dans le bon ordre, segmenter en phases, avant même de penser «exercices». Dans ce bref article, on propose un survol de la segmentation qui doit être envisagée avant d’aller trop loin dans la conception d’un programme.

La barre est un des outils les plus utilisés pour l’entraînement athlétique au Studio. Chaque type de barre présente des caractéristiques uniques. Il est intéressant d’avoir une connaissance générale des possibilités afin de travailler avec l’outil qui convient le mieux à son entraînement. On présente cinq barres disponibles au Studio.

Article d’Anthony Couturier, entraîneur-kinésiologue au Studio / La prise de barre est un aspect clé de l’une des disciplines clés du Studio, l’haltérophilie. Dans cet article, on s’attarde sur cet aspect technique qui est des plus utile, surtout lorsque l’on parle de l’épaulé (clean) et du squat avant (front squat).

Regrouper les exercices en prenant compte de la demande biomécanique d’un mouvement est la norme. On parle souvent de patrons moteurs. Dans la création d’un programme, cette classification permet de rapidement établir les exercices les mieux adaptés tout en assurant la variété des sollicitations. On vous propose un survol des grandes catégories d’exercices utilisées au Studio dans cet article.

La dynamique du Studio est telle que les échanges avec nos membres sont nombreux. Difficile de ne pas être impressionné par les succès et les accomplissements tant personnels que professionnels de ceux-ci. Ils sont bien souvent calme. On vous partage les attitudes et habitudes que nous avons remarquées chez eux. Est-ce que le calme serait synonyme de succès?

On sait tous que l’entraînement en résistance permet de travailler la musculature. L’apport de ce type d’entraînement ne s’arrête pas là. Dans cet article, après une brève mise en contexte et définition, on détaille les avantages qui, avec un peu de discipline, sont à portée de main.

Dès ce lundi 26 juin, on vous propose une édition limitée comprenant une casquette signée et un crewneck.

Il y a un proverbe espagnol qui souligne bien la tendance naturelle que nous avons tous à procrastiner: « Demain est souvent le jour le plus chargé de la semaine. » Dans ce bref article, on y va de quelques conseils pour éviter de perpétuellement surcharger l’agenda du lendemain.

Jusqu’au 25 juin, dans la limite des disponibilités (10), le Studio vous propose une offre groupée d’introduction à la boxe. Deux versions sont disponibles: membres (99$) et non-membres (199$).

Depuis 2007, la boxe est incontournable au Studio. Elle propose un entraînement engageant sans contact, sans pression et accessible à tous. On nous pose beaucoup de questions sur la boxe. Voici les principales (et les réponses bien sûr).

Nous avons tous un objectif plus moteur que les autres quand on parle entraînement. Bien que cet élément soit primordial pour construire le parcours, il est intéressant de noter qu’un bon entraînement aura un impact plus large. On discute de cet aspect dans un bref article.

S’il est possible de mettre en place des stratégies pour construire sa force physique, quant est-il de l’impact de la force dans notre vie? On vous propose un court billet qui fait l’éloge de la bienveillante force.