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Bonne lecture !
Pas toujours facile, parfois intimidant de faire ses premiers pas dans un nouvel environnement. On remet en question quelques appréhensions et on donne quelques trucs dans ce bref article.
VIDÉO - Le kettlebell est utilisé pour effectuer une variété d’exercices. Notre entraîneure-kinésiologue, Patricia Houde, vous présente certains mouvements essentiels dans ce vidéo.
Ancrer une routine n’est pas facile quand la récompense recherchée n’est pas instantanée. Notre cerveau carbure à l'immédiateté et n'est pas toujours là pour nous aider. On fait un survol de la mécanique du psyche qui permet de construire des habitudes et on propose trois astuces pour forger sa routine.
De plus en plus de coureurs utilisent l'entraînement en salle pour préparer leur saison et garder la forme pendant celle-ci. Le mythe qu'un coureur n'a pas besoin de s'entraîner en salle est malmené plus que jamais, mais il demeure présent. Il nous faut parfois convaincre au Studio. Nous tentons de le faire dans cet article maison.
Depuis décembre, notre entraîneur-kinésiologue, Éric Fafard, offre la fasciathérapie au Studio. Plusieurs membres utilisent déjà ses services, mais il n'est pas rare que la discipline soit confondue à la massothérapie. On compare les deux méthodes dans un bref article.
VIDÉO - Nous avons bon nombre d’accessoires au Studio. Le Landmine passe parfois inaperçu. Il s'agit cependant d'un outil fort utile. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur, Henri Joyal-Prince, vous propose un survol de cet outil et de son usage, avec en boni deux suggestions d'exercices à tester.
Il peut être décevant d'investir temps et efforts dans des activités physiques sans obtenir les résultats escomptés. Pour une grande partie de nos membres, la solution se trouve dans un plan personnalisé. On effectue un survol de nos services dans le domaine.
Est-ce qu'il vous arrive de faire une marche, de vous «activer» pour trouver une solution ? Des recherches récentes apportent un éclairage intéressant sur l’impact de l’activité physique sur la créativité.
Le yoga est très souvent associé à la méditation et la flexibilité. Voici quelques bienfaits moins connus du yoga qui méritent d'être mis en lumière.
En début d’année, le succès de nos cours ne se dément pas ! On se permet de rappeler quelques règles et façons de faire pour la réservation en ligne, histoire de collectivement optimiser l’accès.
L'idée qu'il faut déjà être en bonne condition physique avant de commencer un programme d'entraînement efficace, tel que celui proposé au Studio, est un frein pour beaucoup. Nous abordons cette question dans cet article.
Article d’Anthony Couturier, entraîneur-kinésiologue au Studio / En entraînement, l’intensité prend plusieurs formes. Au Studio, bien que familier avec les formules à intervalles (HIIT, Tabata et cie), nous avons un faible pour une forme qui s’appuie sur l’entraînement athlétique, plus précisément sur les exercices pluriarticulaires avec de lourdes charges. On vous explique la mécanique derrière ces exercices qui a fort potentiel d’impact sur la composition corporelle.
Chaque année, en janvier, au moment où nous ajoutons de valeureux membres à la communauté, il n'est pas mauvais de faire un rappel de l’étiquette qui nous permet de mieux partager le Studio.
Près de 50 articles publiés cette année pour partager les connaissances de l’équipe. Choisissez parmi les 10 ayant eu le plus de succès auprès de nos lecteurs en 2023. Bonne lecture !
À l’approche des Fêtes - pas toujours la période la plus reposante de l’année -, garder un bon niveau d’énergie aide à savourer des moments précieux. On vous propose trois éléments qui nous aideront pour les semaines à venir et au-delà.
Nous modifions l’horaire des séances pour l’entraînement autonome pour simplifier l’enregistrement en ligne.
Pour progresser en entraînement, devenir plus fort, plus en forme, plus rapide, il faut en demander toujours un peu plus au corps, mais il faut aussi lui donner la chance de récupérer. Dans un article sur notre site, avec l’aide de notre entraîneur-kinésiologue, Henri Joyal-Prince, on approche les choses de façon chronologique pour vous exposer ce qui peut se faire avant, pendant et après l’entraînement pour optimiser votre récupération.
Bien que les mentalités évoluent, la quête d'une silhouette affinée est encore souvent associée au travail cardio. Quand il s’agit d'optimiser le processus de perte de poids, l’entraînement en résistance est souvent relégué au second plan, alors que son efficacité n’est plus à démontrer. On évoque la recherche sur le sujet dans cet article maison.
Il y a bien sûr des situations où il est contre-indiqué de s’entraîner. Il y a cependant plusieurs moments où certaines limitations (inconforts, blessures, surpoids) freinent l’élan alors que l’entraînement serait bénéfique. Dans le présent article, nous tentons de lever les barrières associées aux limitations les plus communes.
Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Nous vous proposions une première section de notre guide sur les tractions, la semaine dernière pour effectuer votre première répétition. Voici la deuxième partie qui contient trois stratégies pour augmenter le nombre de répétitions.
Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Comme pour de nombreux exercices, adopter la bonne stratégie est crucial pour progresser. Dans cette première section de notre guide sur les tractions, nous vous donnerons des astuces pour réussir votre première répétition. La prochaine partie, qui contiendra des conseils pour augmenter le nombre de répétitions, sera publiée sous peu.
Il y a quelques semaines Anthony, entraîneur et partenaire au Studio, a quitté pour Calgary pour continuer son aventure bobsleigh. En bonne position pour se joindre à l’équipe canadienne pour une quatrième saison, nous l’avons interviewé brièvement sur son parcours et son quotidien d’athlète.
Comprendre comment le corps produit de l’énergie est une donnée intéressante lorsque l’on s’entraîne. La notion de systèmes (ou filières) énergétiques est clé pour vulgariser le tout. On aborde ce sujet dans un article maison.
Dans une démarche qui vise des améliorations conséquentes au niveau de la forme physique, ne pas utiliser un plan d’entraînement, c’est passer à côté d’une certaine efficacité. Nous proposons les trois principales raisons qui appuient ce constat dans un article maison.
Au fil des dernières années, la pleine conscience (ou "mindfulness" en anglais) est devenue un concept largement reconnu. Il est possible de tirer profit de cette discipline pour l’entraînement. Nous vous proposons un aperçu de la méthode ainsi que quelques conseils simples pour être pleinement dans l’instant présent lors de vos séances.
En 16 ans d’opération, nous avons renouvelé plus d’une fois notre flotte d’équipement. Les changements en janvier dernier nous ont amenés à creuser le sillon côté entraînement athlétique. Pour marquer le coup, nous avons effectué une recherche approfondie et Eleiko nous a convaincus. Nous en avons fait un partenaire de choix. On vous parle des raisons qui nous ont guidés.
À quel moment est-ce que la technologie apporte quelque chose à l’entraînement? Comment la technologie façonnera-t-elle le futur de l'entraînement? Une lecture récente, partagée dans l’équipe, a provoqué plusieurs discussions. On vous partage notre humble réflexion sur le sujet.
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